Dormir bien no es un lujo, es una necesidad vital. La calidad y la cantidad del sueño influyen de manera directa en nuestra salud. Un descanso reparador contribuye a mantener niveles de glucosa más estables, mejora el estado de ánimo y ayuda a reducir el estrés, un factor que sabemos impacta negativamente en el manejo de la diabetes.
Por el contrario, la falta de sueño o el descanso insuficiente pueden aumentar la resistencia a la insulina y elevar el riesgo de complicaciones asociadas. Por ello, incorporar hábitos saludables en el sueño, debe considerarse tan importante como seguir una alimentación equilibrada, la medicación indicada o la práctica regular de actividad física.
Con esta premisa, la Asociación Diabetes Madrid presenta su campaña informativa: “Diabetes y Sueño”. Esta iniciativa tiene como objetivo profundizar en la relación entre la diabetes y el descanso nocturno, integrando diversas acciones de carácter educativo, divulgativo y participativo.
El conocimiento y la investigación en torno al sueño continúan siendo aspectos poco abordados en la atención a las personas con diabetes. Promover la información, la participación y la sensibilización en este ámbito es esencial para mejorar la calidad de vida y el bienestar de quienes conviven con la enfermedad.
Esperamos que esta campaña ayude incorporar hábitos de descanso saludable como parte fundamental del cuidado integral de la diabetes.
Sesión educativa “Dormir bien para vivir mejor:
el sueño como aliado en el manejo de la diabetes”
Dormir no es solo cerrar los ojos: es poder confiar, dejar de sostener por unas horas.
A veces, el cuerpo no descansa porque algo dentro sigue en guardia.
Más que dar pautas, abriremos un espacio para pensar qué pasa cuando el sueño no llega, y cómo lo emocional, lo que nos preocupa y nos duele, se cuela en nuestras noches cuando el silencio nos devuelve aquello que no pudimos escuchar durante el día.
Dirigida a: Personas con diabetes tipo 1, tipo 2, diabetes gestacional, familiares y cuidadores.
Fecha
Lunes 24 de noviembre de 2025 17:00 – 18:00
Lugar
AULA VIRTUAL Asociación Diabetes Madrid
Ponentes
- Dr. Miguel Ángel María Tablado, médico de Familia y Comunitaria especialista en diabetes.
- Mª Eugenia Muñoz Fernández, psicóloga clínica especialista en diabetes.
Objetivo general
Comprender cómo el sueño influye en la gestión de la diabetes y conocer estrategias prácticas para mejorar la calidad del descanso como parte del autocuidado integral.
Contenido
- Fases del sueño y su función en la regulación metabólica.
- Efectos de dormir poco en la resistencia a la insulina.
- Cómo hipoglucemias, hiperglucemias, micciones nocturnas o apnea afectan el descanso.
- Pautas clínicas y uso de la monitorización continua para mejorar el sueño.
- Estrés, ansiedad e insomnio: impacto en el control de la diabetes.
- Sueño y mujer.
- Estrategias prácticas: rutinas, manejo de pensamientos, relajación y hábitos saludables.
- Recomendaciones basadas en evidencia: alimentación, actividad física, pantallas y control glucémico.
- Espacio de preguntas, experiencias compartidas y recursos de apoyo.
Inscripciones
Aforo limitado.
Socios y cuotas familiares sin coste.
No socios 5€
