Recetas por raciones: Sorbete de mandarina

Las bebidas a base de frutas son una buena opción para hidratarnos y refrescarnos durante las altas temperaturas. Esta receta está pensada para Thermomix, pero podrás realizarla con una batidora normal o de vaso. Nº de raciones totales de HC = 10,2 Nº de raciones de HC por persona = 1,7 1 R de HC= […]

Recetas por raciones. Gazpacho de Sandía.

Con la ola de calor proponemos un plato fresco. Está pensada para Thermomix, pero podéis utilizar una batidora en su defecto. Nº de raciones totales de HC=4.4 Nº de raciones de HC por persona = 0.74 1 R de HC= 10 gr. Ingredientes Hidratos de Carbono Nº Raciones de H.C. Grasas Proteínas 500gr de sandía […]

Recetas por raciones. Pechugas de pollo y calabacín.

Nº de raciones totales de HC = 2.2 Nº de raciones de HC por persona = 1.1 1 ¡Recuerda! 1 Ración de Hidratos de Carbono = 10 gr Ingredientes Hidratos de Carbono Nº raciones H.C. Grasas Proteínas 200gr pechuga de pollo fileteada 0 0 6,8 4,1 1 calabacín (100gr) 2 0,2 0,5 1,8 1 patata […]

Recetas por raciones. Hamburguesas de berenjena.

Las hamburguesas no tienen por qué ser siempre de carne, en esta ocasión os proponemos que probéis a hacerla con verduras. ¡Saldrán deliciosas! 1 Ración de Hidratos =10 gr de Hidratos de Carbono. Nº de raciones totales de HC=5.4 Nº de raciones de HC por persona = 0.9 Ingredientes Hidratos de carbono Nº raciones de […]

Recetas por raciones. Gazpacho de espárragos trigueros

Ingredientes Hidratos de carbono Nº rHC Proteínas 1 manojo de espárragos trigueros 10 1 11 2 huevos 0,7 0 15,1 2 rebanadas de pan 20 2 3,1 Diente y medio de ajo 1,2 0,1 0,2 1Litro de agua Sal, aceite de oliva y vinagre Elaboración: – Tronchamos los espárragos con las manos aprovechando las partes […]

Recetas por raciones. Bolitas de espinacas.

Nº de raciones totales de HC=2 Nº de raciones de HC por persona = 0.2 1 1 Ración de HC= 10 gr. Ingredientes Hidratos de carbono Nº rHC Grasas Proteínas 280gr espinacas congeladas 1,7 0,2 0,6 7,3 20gr pan rallado 10 1 0,3 1,7 2 cebollas pequeñas 5,3 0,5 0,2 1,1 6 huevos 2,2 0,2 […]

Recetas por raciones: Potaje.

Para este viernes os proponemos un plato de cuchara muy típico, el «potaje«, este plato tiene como ingrediente principal los garbanzos. 1 Ración de Hidratos =10gr de Hidratos de Carbono. Nº de raciones totales de HC=18.1 Nº de raciones de HC por persona = 4.5 Ingredientes Hidratos de carbono Nº Raciones Grasas Proteínas -300 gr […]

Recetas por raciones: Rollitos de calabacín y merluza

  Nº de raciones totales de HC= 1.6 Nº de raciones de HC por persona = 0.4 1 R de HC= 10gr INGREDIENTES H.C. Nº rHC GRASAS PROTEÍNAS 4 filetes de merluza 0 0 7,3 48 1 calabacín (300gr) 6 0,6 1,5 5,4 1 zanahoria (150gr) 10,5 1 0,3 1,8 100gr de queso roquefort 0 […]

Recetas por raciones: Pizza de coliflor

Os planteamos para hoy una alternativa a la tradicional pizza con masa de harina, cambiándola por coliflor, esperamos que os guste. Nº. de raciones totales de HC =1.6 Nº. de raciones de HC por persona = 0.5 1 R de HC = 10 gr. Ingredientes Hidratos de Carbono Nº Raciones de Hidratos de Carbono Grasas […]

Recetas por raciones · Lenguado al horno

  Para hoy os proponemos una receta para un segundo plato, un rico lenguado al horno muy sencillo de hacer. 1 Ración de Hidratos =10 gr de Hidratos de Carbono. Nº de raciones totales de HC=5 Nº de raciones de HC por persona = 1.2 INGREDIENTES Hidratos de carbono (gramos) Nº de Raciones hidratos Grasas […]