Recetas por raciones. Pechugas de pollo y calabacín.

Nº de raciones totales de HC = 2.2 Nº de raciones de HC por persona = 1.1 1 ¡Recuerda! 1 Ración de Hidratos de Carbono = 10 gr Ingredientes Hidratos de Carbono Nº raciones H.C. Grasas Proteínas 200gr pechuga de pollo fileteada 0 0 6,8 4,1 1 calabacín (100gr) 2 0,2 0,5 1,8 1 patata […]

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Recetas por raciones. Ensalada de tomate, hinojo y manzana.

Las ensalada siempre son una buena elección como primer plato, puedes combinar multitud de ingredientes para elaborar nuevas recetas. Para este viernes os proponemos una ensalada de hinojo y manzana que intensificará los sabores. N.º de raciones totales de HC =1.9 N.º de raciones de HC por persona = 0.47 1 R de HC = […]

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Recetas por raciones. ¡Torrijas!

Ya estamos metidos en la Semana Santa y como no podía faltar os dejamos la receta de las famosas “Torrijas”. Os recordamos que este postre tiene un alto aporte calórico y de hidratos de carbono, por lo que no recomendamos tomarlo más que en ocasiones muy contadas. Podéis encontrar más información sobre alimentación saludable en […]

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Recetas por raciones. Hamburguesas de berenjena.

Las hamburguesas no tienen por qué ser siempre de carne, en esta ocasión os proponemos que probéis a hacerla con verduras. ¡Saldrán deliciosas! 1 Ración de Hidratos =10 gr de Hidratos de Carbono. Nº de raciones totales de HC=5.4 Nº de raciones de HC por persona = 0.9 Ingredientes Hidratos de carbono Nº raciones de […]

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Recetas por raciones. Gazpacho de espárragos trigueros

Ingredientes Hidratos de carbono Nº rHC Proteínas 1 manojo de espárragos trigueros 10 1 11 2 huevos 0,7 0 15,1 2 rebanadas de pan 20 2 3,1 Diente y medio de ajo 1,2 0,1 0,2 1Litro de agua Sal, aceite de oliva y vinagre Elaboración: – Tronchamos los espárragos con las manos aprovechando las partes […]

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Recetas por raciones. Bolitas de espinacas.

Nº de raciones totales de HC=2 Nº de raciones de HC por persona = 0.2 1 1 Ración de HC= 10 gr. Ingredientes Hidratos de carbono Nº rHC Grasas Proteínas 280gr espinacas congeladas 1,7 0,2 0,6 7,3 20gr pan rallado 10 1 0,3 1,7 2 cebollas pequeñas 5,3 0,5 0,2 1,1 6 huevos 2,2 0,2 […]

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Recetas por raciones. Potaje.

Para este viernes os proponemos un plato de cuchara muy típico, el “potaje“, este plato tiene como ingrediente principal los garbanzos. 1 Ración de Hidratos =10gr de Hidratos de Carbono. Nº de raciones totales de HC=18.1 Nº de raciones de HC por persona = 4.5 Ingredientes Hidratos de carbono Nº Raciones Grasas Proteínas -300 gr […]

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Recetas por raciones. Rollitos de calabacín y merluza.

  Nº de raciones totales de HC= 1.6 Nº de raciones de HC por persona = 0.4 1 R de HC= 10gr INGREDIENTES H.C. Nº rHC GRASAS PROTEÍNAS 4 filetes de merluza 0 0 7,3 48 1 calabacín (300gr) 6 0,6 1,5 5,4 1 zanahoria (150gr) 10,5 1 0,3 1,8 100gr de queso roquefort 0 […]

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Recetas por raciones · Pasta con salsa de setas

Nº de raciones totales de HC=22.6 Nº de raciones de HC por persona = 5.65 1 R de HC= 10 gr. INGREDIENTES H.C. Nº Rc HC G P 300g de pasta 216.9 21.6 4.5 38.1 250g de setas 1.3 0.1 3 10.5 250g de nata para cocinar 5 0.5 120.5 37.2 1/2 cebolla 4 0.4 […]

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receta_pizza_coliflor

Recetas por raciones, pizza de coliflor.

Os planteamos para hoy una opción a la tradicional pizza con masa de harina cambiándolo por coliflor, esperamos que os guste. Nº. de raciones totales de HC =1.6 Nº. de raciones de HC por persona = 0.5 1 R de HC = 10 gr. Ingredientes Hidratos de Carbono Nº Raciones de Hidratos de Carbono Grasas […]

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