Desarrollar la capacidad de Resiliencia: ¿por qué unas personas afrontan mejor las adversidades que otras?

Todos conocemos personas que han pasado por trances muy duros en sus vidas y sin embargo ahora las vemos bien. Son personas que nos suelen causar admiración y si nos comparamos con ellas muchas veces pensamos que no seríamos capaces de sobrellevarlo como esa persona lo gestionó. Si preguntamos a esas personas cómo lo hicieron, la respuesta a menudo es la misma “no me quedó más remedio…”, en realidad en parte es cierto y en parte no, se adaptaron poco a poco a la situación y trataron de salir de ella adoptando una actitud de fuerza, valor, aprendizaje y positividad, no exclusiva suya. Se propusieron salir adelante. La capacidad para afrontar la adversidad y sacar un aprendizaje de ello que nos haga mejorar y crecer como personas, más fuertes y más sabios, forma parte de las fortalezas del ser humano.

“Resiliencia, es la capacidad de recuperarse, crecer y desarrollarse como personas después de un trauma (de una gran dificultad en tu vida)”.   Boris Cyrulnik

Las crisis o adversidades pueden deberse a la pérdida de una figura importante para nosotros, a la falta de trabajo, a una enfermedad crónica como la diabetes, etc. Estas situaciones provocarán un periodo natural y necesario de inestabilidad emocional en nuestras vidas, con emociones desagradables, dudas, inseguridades y frustraciones. La idea es ir sintiéndonos cada vez más seguros y capaces de hacer frente a la dificultad que se ha presentado en nuestra vida para recuperar poco a poco nuestro equilibrio.

Para ello, la actitud de resiliencia requiere lo primero tener flexibilidad ante las adversidades, la habilidad de considerar diferentes puntos de vista y alternativas ante los problemas, tener en cuenta  tanto los aspectos negativos como los positivos de las situaciones estresantes o de las adversidades, ser proactivo y asertivo a la hora de afrontar los retos y problemas sabiendo, al mismo tiempo, pedir ayuda y buscar apoyo en los demás.

Nuestra asociación cumple justamente esta función de facilitar el apoyo, tanto de los profesionales como el contacto con personas en tu misma situación que te ayuda a sentirte comprendido y a conocer diferentes alternativas y puntos de vista. Tenemos que saber que aunque el tratamiento nos vaya bien, es normal estar triste o preocupado de vez en cuando, cuando los síntomas se incrementan o se nos presente una crisis. Pero si reconocemos esas emociones y las aceptamos, estaremos aprendiendo a afrontar mejor la enfermedad. En los momentos de dificultad, tenemos que pensar en todas las personas que tienen nuestra enfermedad, con las cuales debemos estar en contacto y pedirles el aliento y la comprensión para salir adelante. Por otro lado, la capacidad de ayudar, de tender nuestra mano a quienes necesitan ayuda nos hace descubrir nuestra propia fortaleza, nos ayuda con nuestros propios problemas.                                                                                                        

Esta idea de capacidad de superación frente a la adversidad, de encajar de forma adecuada, es algo que nos humaniza, nos hace más fuertes y sabios.

Es clave para desarrollar esta actitud, reconocer y saber que las dificultades forman parte de la vida. A veces la vida es justa, a veces es injusta y a veces es un regalo. Todo ello forma parte de la vida, porque la vida también es cambio, es decir, no podemos quedarnos siempre igual aunque muchas veces lo deseemos, cambiamos, aprendemos y evolucionamos. Por ello es mejor ser el “timonel” de este cambio, lo que nos sucede nos afecta y modifica inevitablemente, seamos conscientes de ello y trabajemos por encaminarnos hacia donde queremos dirigirnos.

Las personas que están viviendo una situación difícil son más vulnerables a los altibajos de ánimo en un primer momento pero muchas, poco a poco, son capaces de cambiar, de desarrollar adaptaciones en su visión del mundo y de la vida, debido a los cambios que la propia situación de dificultad conlleva, volviéndose más flexibles y viendo más claro qué aspectos son más importantes, sintiéndose orgullosos de los cambios personales realizados para hacer frente a la dificultad, sabiendo valorar más lo que tienen y vivir el presente más que nunca. Esto es desarrollar su resiliencia.

 “Aceptar, no es resignación… pero nada te hace perder más energía que el resistir y pelear contra una situación que no puedes cambiar”

Por supuesto que nadie quiere la adversidad ni la dificultad en su vida, pero cuando ésta inevitablemente se presenta, porque forma parte de la vida de todas las personas (como por ejemplo un diagnóstico de diabetes), la mejor opción es enfocarnos a un realismo práctico y un optimismo inteligente. Está claro que somos conscientes de las dificultades del momento y las tenemos en cuenta, no somos tontos, pero decidimos conscientemente enfocarnos también a los aspectos facilitadores de la situación, que nos ayudan a ir adaptándonos y aceptando poco a poco, enfocando nuestros pensamientos, emociones y conductas hacia lo que puede ayudarnos a llevar mejor la dificultad en función de lo que queremos conseguir. Centrándonos en nuestro caso sería conseguir una progresiva seguridad y bienestar personal cuando vamos viendo que somos capaces de manejar mejor nuestra diabetes.

La resiliencia no es una excepción sino que es una potencialidad de todo ser humano, es inherente a la persona pero que no siempre tiene la oportunidad de aparecer y expresarse al estar enmascarada por aspectos limitadores de la personalidad como una baja autoestima o falta de confianza en sí mismo, una tendencia al pesimismo o al fatalismo, una actitud pasiva y victimista, dando lugar a la desesperanza o al desánimo. O, simplemente, porque la vida no nos ha puesto en situaciones especialmente complejas o difíciles hasta este momento. Por ello, aunque una persona no muestre una personalidad resiliente de manera espontánea, no quiere decir que no pueda aprender dichas estrategias. Con la práctica, se pueden aprender con la intención y en el entorno adecuado. Es decir, una dificultad como la diabetes puede ayudarnos a desarrollar nuestra capacidad de resiliencia. Para ello tendríamos que hacer hincapié en las siguientes características de las personas resilientes: buena autoestima y capacidad de autorreflexión, inteligencia emocional, flexibilidad, creatividad e iniciativa, capacidad de pensamiento crítico, sentido del humor (para relajarnos y tomar perspectiva ante los problemas) y un entorno social adecuado, afecto y apoyo.

La clave para resistir las adversidades y crecer personalmente con ellas está en saber aceptar la situación  que se nos presenta, no en el sentido de actuar con resignación, sino de aceptar, adaptarnos y asumir aquello que no podamos cambiar. Sin caer en la queja constante, la culpa patológica, el miedo o el victimismo y centrarnos, sin embargo, en aquello que podamos mejorar o potenciar, para así mejorar como personas y conseguir un mayor equilibrio mental. Este proceso de aprendizaje hará que nos sintamos orgullosos de nosotros mismos. En definitiva, que crezcamos como personas. (color de fondo igual que el de la sección pero más clarito para destacar en este párrafo)

Lo que niegas te somete, lo que aceptas te transforma”  C. G. Jung

Susana Sanjuan

Psicóloga A.D.M.

Comparte esta noticia:

Mantente al Día con nuestra Newsletter sobre Diabetes

Únete a nuestra comunidad informada y da pasos firmes hacia un mejor bienestar.

Últimas publicaciones sobre Psicología, Todas

Consultorio online diabetes

Un equipo de médicos y enfermeras colaboradores de la Asociación Diabetes Madrid te darán consejos e indicaciones para mejorar tu control de la Diabetes.

Límites de Responsabilidad:

La información médica ofrecida en esta web tiene un carácter meramente formativo y educativo, y no pretende sustituir las opiniones, consejos y recomendaciones de un profesional sanitario. Las decisiones relativas a la salud deben ser tomadas por un profesional sanitario, considerando las características únicas del paciente.

Antes de que hacer algún cambio en el tratamiento de su diabetes o de la de su hijo, debe consultar a un endocrinólogo o diabetólogo o a otros profesionales médicos.

Programa de descuentos

Nuestros socios se benefician de descuentos exclusivos en artículos y servicios de utilidad para la persona con diabetes. Sólo tienes que mostrar tu carnet de socio para que el descuento se haga efectivo. En esta sección encontrarás la lista de empresas que ofrecen estos descuentos.

Recuerda que necesitas tu carnet para poder beneficiarte de todos los descuentos.

Clínicas y Médicos especialistas en Diabetes

Fundación de la Clínica Universitaria de la Universidad Rey Juan Carlos

20 % para los socios de Asociación Diabetes Madrid al presentar el carnet de
socio

Clínica Utrillas

10 % de descuento en la consulta presentando el carnet de socio (app)

Oftalmología

Clínica Baviera

50% de descuento en la primera consulta médica. (Consulta valorable en 85-
115 Euros. No acumulable a otras ofertas, promociones y ofertas especiales;
válida para la primera consulta, pruebas no incluidas. Vigencia hasta el 31 de
diciembre de 2019)

Podología

Clínica del pie Leven

20% de descuento en la primera consulta

Productos diabetes

GlucoUp! #Impulsatuenergia
  • 7% Descuento en todos los productos de nuestra WEB.
  • Descuento aplicable durante TODO el año, épocas de Rebajas y
    Ventas Especiales.
  • Gastos de envío GRATIS en entregas de pedido en ALCOBENDAS y SAN
    SEBASTIÁN DE LOS REYES (Madrid).
Diabetika

10% de descuento válido en todos los artículos de la tienda (excepto sensores y sistemas CGM libre, Dexcom, Medtrum. 

Totum Sport

20 % de descuento en todos los productos

Diabify

10 % de descuento en todos los productos

Ocio y viajes

Diverclick

La web privada que ofrece descuentos en los mejores espectáculos.
Descuentos de hasta el 50% en los principales eventos.

 

Para empezar a utilizar tus descuentos como miembro de la asociación de Diabetes de Madrid:

  1. Accede a la página www.diverclick.es/diabetesmadrid
  2. Introduce la clave que te proporcionaremos llamando al 91 570 62 43 o en el mail info@diabetesmadrid.org y tu email.
  3. En la primera compra crea tu usuario e introduce tu tarjeta de crédito (página de pago seguro)
  4. Recibirás tus entradas por e-mail y también las puedes descargar en tu área de usuario.
Agencia de viajes Álula

Solo Hotel 5% descuento
Viaje vacacional Europa (vuelo + hotel) 10% descuento.

Para poder beneficiarte de estos descuentos tienes que ser socio de la Asociación Diabetes Madrid. Llámanos al 91 570 6243 o escríbenos a info@diabetesmadrid.org para que te indiquemos el “código descuento” que deberás introducir para obtener esta oferta.

Gasolineras Galp

Galp Flota Business

Para poder beneficiarte de estos descuentos tienes que ser socio/a de la Asociación Diabetes Madrid. Llámanos al 91 570 62 43 o escríbenos a
info@diabetesmadrid.org para que te indiquemos el “código descuento” que deberás introducir para obtener esta oferta.

Las normas genéricas de la Tarjeta Galp Flota Business:
• La tarjeta Galp flota business no es un medio de pago. Sólo da derecho al
descuento si se presenta en el momento de la transacción.
• El descuento de tarjeta Galp flota business no puede acumularse al de otras
promociones. (Descuentos de supermercados, híper, etc).
• No se puede usar conjuntamente con otras tarjetas GALP de pago (Flota,
Frota, Paycard) o con tarjetas bancarias de Santander, Openbank, Catalunya
Caixa, Bankia, ING DIRECT , Caixa Galicia, Abanca, o de cualquier otra
entidad bancaria con descuentos aportados por Galp Energía España.
• El importe de la transacción resultante después de la bonificación debe
abonarse al contado o con otra tarjeta que sirva como medio de pago,
siempre que la tarjeta de pago no tenga una promoción de descuento
incompatible con la de tarjeta Galp flota business.
• Sólo pueden realizarse dos transacciones diarias.
• Mínimo de 20 litros para tener el respectivo descuento de su colectivo.
Descuento de 0.05€/lts .

Alimentación diabetes

Mia Bakery

15% de descuento para los socios

Dietética Ferrer

Descuento del 5% y sin mínimo de compra

Loco Polo

Ofrece a nuestros socios un 2 x 1 en la primera compra de polos diabéticos, 20% de descuento directo en futuras compras de polos diabéticos y 15% acumulable en el resto de productos

Servicios

Desde la Asociación queremos intentar cubrir las necesidades que puedan surgir en las vidas de las personas con diabetes. Contamos con especialistas que conocen muy de cerca la diabetes.

Consulta de Nutrición

91 570 62 43 | info@diabetesmadrid.org

Socios: 50 €
No socios: 70 €

Consulta nutrición y entrenador personal

 91 570 62 43 | info@diabetesmadrid.org

Socios: 1ª Consulta 56 €, resto 32 €
No socios: 1ª Consulta 70 €, resto 40 €
Opción de consulta presencial u online

Asesoría Psicológica

91 570 62 43 | info@diabetesmadrid.org

Socios: 1ª Consulta 35 €, resto 50 €
No socios: 65 €

Intérprete de lengua de signos

91 570 62 43 | info@diabetesmadrid.org

InformacióN

Uno de nuestros principales objetivos es ofrecer información actualizada a nuestros socios sobre el mundo de la diabetes.

A través de nuestros distintos canales de comunicación te mantendremos al día de las actividades, conferencias y talleres impartidos desde la Asociación, así como de las novedades y actualidad.

Actividades

La Asociación Diabetes Madrid lleva más de 40 años organizando actividades basadas en la educación y cuidado diabetológico.

En nuestras actividades contamos con profesionales de la Diabetes (médicos, enfermeras, nutricionistas y psicólogos).

Las actividades están orientadas a reforzar el conocimiento de los pilares de la Diabetes de la persona con Diabetes, sus familiares y amigos.