Empoderamiento de las personas con diabetes. Toma de decisiones

El empoderamiento es un concepto de gran importancia en la actualidad, y proviene de diversas disciplinas como la psicología, filosofía, ciencias de la motivación y automotivación. Ciertamente no existe una definición universal, dando lugar a diversas interpretaciones. Podríamos decir que tiene una dimensión individual, y una colectiva.

La individual hace referencia al proceso por el cual las personas aumentan sus niveles de confianza, autoestima, autoeficacia, y capacidad para responder a sus propias necesidades, recuperando la creencia de que son capaces, y que tienen derecho a actuar y tomar decisiones en los ámbitos importantes para su vida. Podemos decir entonces que el empoderamiento es la apropiación o reapropiación del poder individual. Se trata de reconocer la posibilidad de influir en la propia existencia para cambiarla, consiguiendo más autonomía y disminuyendo nuestra vulnerabilidad.

En cuanto a la parte colectiva hablamos de desarrollar una mayor capacidad para participar y defender los derechos de un grupo con objetivos comunes como, podríamos decir, hace esta asociación Diabetes de Madrid, de forma continuada.

Te dejo esta frase para que reflexiones: “Aunque nada cambie, si yo cambio, todo cambia”.

¿Qué implica esto? Implica que eres capaz de decidir, capaz de cambiar tu vida, si, y solo si, te haces responsable de ella. Este concepto es fundamental para comenzar el proceso de autoconocimiento, valoración personal, y búsqueda de herramientas personales para ponerte en marcha.

En el proceso de adaptación a la enfermedad de la diabetes es habitual pasar por fases en los que uno se ve sin herramientas para hacerle frente, o siente que “no puede hacer nada” para cambiar el curso de la enfermedad o su diagnóstico. Llegados a este punto es importante hacer una lista con dos columnas: la primera sería lo que “no puedo controlar”, y la segunda sería “lo que puedo controlar”. Te invito a que te tomes tu tiempo para desarrollar esta lista, y sólo cuando lo hayas hecho sigue leyendo el artículo.

La lista podría incluir alguno de estos elementos.

  • Lo que NO puedo controlar: el diagnóstico, tomar medicación (en caso de ser necesario, y sólo hasta cierto punto), utilización de dispositivos para medir glucosa en sangre, sentirme frustrado/enfadado/triste u otras emociones…etc.
  • Lo que SÍ puedo controlar: cómo me adapto al diagnóstico (con aceptación, negación, rabia…), cómo encajo la diabetes en mi vida de forma adecuada, cuidar mis hábitos de alimentación y ejercicio para disminuir el impacto de la diabetes, gestionar mis emociones y el estrés reduciendo de nuevo el impacto físico y psicológico de la enfermedad, qué pensamientos decido potenciar y cuáles decido dejar de lado, no quedarme enganchado en preocupaciones, (y un largo etc.).

De lo que tendrías que darte cuenta es que las cosas quepuedes controlar realmente son muchas mas de las que NO puedes controlar, si no es así, te toca trabajar más en esta lista, y si lo necesitas, buscar ayuda en la asociación para que te ayudemos a trabajar sobre ella, y recuperes tu confianza tu seguridad, tu PODER.

La diabetes no controla tu vida, sino que se ha convertido en un cambio que debes integrar como algo que te acompañará en tu vida. Cuanto antes nos demos cuenta de que lo único que permanece en la vida de cualquier ser humano es el cambio, más felices seremos. Nos peleamos mucho contra esta realidad.

Te proponemos ocho ejercicios que te pueden ayudar a fomentar tu empoderamiento personal:

  1. Cree en ti mismo y valórate. Busca las herramientas que tienes disponibles en vez de centrarte en las que no tienes. Todos somos diferentes y tenemos nuestra forma de hacer las cosas, está bien. Céntrate en potenciar lo que ya tienes para que te sean de utilidad.
  2. Ten presente tu objetivo. Márcate objetivos manejables que te sean fáciles de ir consiguiendo para que te sirvan de motivación para conseguir el siguiente de manera que en un tiempo te darás cuenta de que estás consiguiendo muchas cosas.
  3. Sé positivo, sin negar las dificultades. Alimentar pensamientos positivos, no se trata de creer que “todo irá bien” y que “no me pasa nada malo”, porque intentaríamos generar una expectativa irreal e insostenible, que de hecho, también nos puede llevar a un mal afrontamiento de la enfermedad desde una actitud poco responsable. Pero alimentar los pensamientos positivos sobre ti mismo, teniendo en cuenta las dificultades presentes te ayudará a gestionar las emociones más complicadas sin hacerlas demasiado grandes e inmanejables.
  4. Construye tu seguridad. Al igual que una caja fuerte, se trata de que te apoyes en los elementos fuertes de tu personalidad para abrazar los vulnerables ayudándote en ellos. No podemos pretender negar nuestra vulnerabilidad, pero ésta no te hace débil, sino que forma parte de lo que te hace fuerte, y reconocerla te dará seguridad.
  5. Sé creativo. No te rindas cuando la primera opción en tu intento de solución no te salga bien. Busca trabajar sobre una buena gestión de la frustración y tómate las dificultades como un reto para potenciar tu búsqueda de soluciones desde una forma creativa.
  1. Libérate del conformismo. Tira a la basura el “esto es lo que hay”. Aunque haya cosas que no puedan cambiar, siempre puedes cambiar la manera de estar con ellas. Quedarte sólo en lo conocido, en tu zona de confort, te limita mucho las opciones. Busca crecer, cambiar, aprender, y enfrentarte a tus miedos para ampliar tu zona de confort.
  2. No caigas en la impaciencia. Esto es una carrera de fondo, que si tienes suerte durara toda tu vida. Si tienes suerte, porque habrás aprendido a disfrutar del proceso del cambio, y del crecimiento personal.
  3. Potencia tus habilidades sociales. Esta es una gran puerta hacia la defensa de tus derechos personales desde el cuidado de los derechos de los demás, cuidándote a ti mismo en tus vínculos y a los demás desde el respeto.

¡Mucho ánimo en tu camino de empoderamiento y crecimiento personal!

Autora: Sofía Rademaker
Psicóloga sanitaria
Directora del Centro Psicológico SMC
(Publicado en la Revista Entre Todos. Si quieres recibir o descargar la revista, hazte socio)

Comparte esta noticia:

Mantente al Día con nuestra Newsletter sobre Diabetes

Únete a nuestra comunidad informada y da pasos firmes hacia un mejor bienestar.

Últimas publicaciones sobre Psicología, Todas, Vivir con diabetes

La 10ª Carrera y Caminata Popular por la Diabetes estará llena de magia. ¡No te la pierdas!

¡La 10ª Carrera y Caminata Popular por la Diabetes se acerca a ritmo vertiginoso, y este año promete ser más mágica que nunca! El próximo 12 de...

Día internacional de las personas cuidadoras: ¿Y qué pasa con las personas que acompañan a la persona con diabetes?

Este sábado 5 de noviembre se celebró el Día internacional de las personas cuidadoras. Como es lógico cuando hablamos de los procesos de ajuste a...

Testimonio: Acepta tu diabetes para ser feliz

Mi experiencia con la diabetes ha sido una montaña rusa a lo largo de los casi 21 años que llevamos juntas. El inicio fue sencillo,...

Cómo afecta la diabetes en el trabajo y el trabajo en la diabetes

En España, el 13,8% de los españoles mayores de 18 años tienen diabetes tipo 1, lo que implica que muchos de ellos están en edad...

Consultorio online diabetes

Un equipo de médicos y enfermeras colaboradores de la Asociación Diabetes Madrid te darán consejos e indicaciones para mejorar tu control de la Diabetes.

Límites de Responsabilidad:

La información médica ofrecida en esta web tiene un carácter meramente formativo y educativo, y no pretende sustituir las opiniones, consejos y recomendaciones de un profesional sanitario. Las decisiones relativas a la salud deben ser tomadas por un profesional sanitario, considerando las características únicas del paciente.

Antes de que hacer algún cambio en el tratamiento de su diabetes o de la de su hijo, debe consultar a un endocrinólogo o diabetólogo o a otros profesionales médicos.

Programa de descuentos

Nuestros socios se benefician de descuentos exclusivos en artículos y servicios de utilidad para la persona con diabetes. Sólo tienes que mostrar tu carnet de socio para que el descuento se haga efectivo. En esta sección encontrarás la lista de empresas que ofrecen estos descuentos.

Recuerda que necesitas tu carnet para poder beneficiarte de todos los descuentos.

Clínicas y Médicos especialistas en Diabetes

Fundación de la Clínica Universitaria de la Universidad Rey Juan Carlos

20 % para los socios de Asociación Diabetes Madrid al presentar el carnet de
socio

Clínica Utrillas

10 % de descuento en la consulta presentando el carnet de socio (app)

Oftalmología

Clínica Baviera

50% de descuento en la primera consulta médica. (Consulta valorable en 85-
115 Euros. No acumulable a otras ofertas, promociones y ofertas especiales;
válida para la primera consulta, pruebas no incluidas. Vigencia hasta el 31 de
diciembre de 2019)

Podología

Clínica del pie Leven

20% de descuento en la primera consulta

Productos diabetes

GlucoUp! #Impulsatuenergia
  • 7% Descuento en todos los productos de nuestra WEB.
  • Descuento aplicable durante TODO el año, épocas de Rebajas y
    Ventas Especiales.
  • Gastos de envío GRATIS en entregas de pedido en ALCOBENDAS y SAN
    SEBASTIÁN DE LOS REYES (Madrid).
Diabetika

10% de descuento válido en todos los artículos de la tienda (excepto sensores y sistemas CGM libre, Dexcom, Medtrum. 

Totum Sport

20 % de descuento en todos los productos

Diabify

10 % de descuento en todos los productos

Ocio y viajes

Diverclick

La web privada que ofrece descuentos en los mejores espectáculos.
Descuentos de hasta el 50% en los principales eventos.

 

Para empezar a utilizar tus descuentos como miembro de la asociación de Diabetes de Madrid:

  1. Accede a la página www.diverclick.es/diabetesmadrid
  2. Introduce la clave que te proporcionaremos llamando al 91 570 62 43 o en el mail info@diabetesmadrid.org y tu email.
  3. En la primera compra crea tu usuario e introduce tu tarjeta de crédito (página de pago seguro)
  4. Recibirás tus entradas por e-mail y también las puedes descargar en tu área de usuario.
Agencia de viajes Álula

Solo Hotel 5% descuento
Viaje vacacional Europa (vuelo + hotel) 10% descuento.

Para poder beneficiarte de estos descuentos tienes que ser socio de la Asociación Diabetes Madrid. Llámanos al 91 570 6243 o escríbenos a info@diabetesmadrid.org para que te indiquemos el “código descuento” que deberás introducir para obtener esta oferta.

Gasolineras Galp

Galp Flota Business

Para poder beneficiarte de estos descuentos tienes que ser socio/a de la Asociación Diabetes Madrid. Llámanos al 91 570 62 43 o escríbenos a
info@diabetesmadrid.org para que te indiquemos el “código descuento” que deberás introducir para obtener esta oferta.

Las normas genéricas de la Tarjeta Galp Flota Business:
• La tarjeta Galp flota business no es un medio de pago. Sólo da derecho al
descuento si se presenta en el momento de la transacción.
• El descuento de tarjeta Galp flota business no puede acumularse al de otras
promociones. (Descuentos de supermercados, híper, etc).
• No se puede usar conjuntamente con otras tarjetas GALP de pago (Flota,
Frota, Paycard) o con tarjetas bancarias de Santander, Openbank, Catalunya
Caixa, Bankia, ING DIRECT , Caixa Galicia, Abanca, o de cualquier otra
entidad bancaria con descuentos aportados por Galp Energía España.
• El importe de la transacción resultante después de la bonificación debe
abonarse al contado o con otra tarjeta que sirva como medio de pago,
siempre que la tarjeta de pago no tenga una promoción de descuento
incompatible con la de tarjeta Galp flota business.
• Sólo pueden realizarse dos transacciones diarias.
• Mínimo de 20 litros para tener el respectivo descuento de su colectivo.
Descuento de 0.05€/lts .

Alimentación diabetes

Mia Bakery

15% de descuento para los socios

Dietética Ferrer

Descuento del 5% y sin mínimo de compra

Loco Polo

Ofrece a nuestros socios un 2 x 1 en la primera compra de polos diabéticos, 20% de descuento directo en futuras compras de polos diabéticos y 15% acumulable en el resto de productos

Servicios

Desde la Asociación queremos intentar cubrir las necesidades que puedan surgir en las vidas de las personas con diabetes. Contamos con especialistas que conocen muy de cerca la diabetes.

Consulta de Nutrición

91 570 62 43 | info@diabetesmadrid.org

Socios: 50 €
No socios: 70 €

Consulta nutrición y entrenador personal

 91 570 62 43 | info@diabetesmadrid.org

Socios: 1ª Consulta 56 €, resto 32 €
No socios: 1ª Consulta 70 €, resto 40 €
Opción de consulta presencial u online

Asesoría Psicológica

91 570 62 43 | info@diabetesmadrid.org

Socios: 1ª Consulta 35 €, resto 50 €
No socios: 65 €

Intérprete de lengua de signos

91 570 62 43 | info@diabetesmadrid.org

InformacióN

Uno de nuestros principales objetivos es ofrecer información actualizada a nuestros socios sobre el mundo de la diabetes.

A través de nuestros distintos canales de comunicación te mantendremos al día de las actividades, conferencias y talleres impartidos desde la Asociación, así como de las novedades y actualidad.

Actividades

La Asociación Diabetes Madrid lleva más de 40 años organizando actividades basadas en la educación y cuidado diabetológico.

En nuestras actividades contamos con profesionales de la Diabetes (médicos, enfermeras, nutricionistas y psicólogos).

Las actividades están orientadas a reforzar el conocimiento de los pilares de la Diabetes de la persona con Diabetes, sus familiares y amigos.