Estrategias para dejar de fumar

El abordaje del tabaquismo debe hacerse a través de diferentes mecanismos:

  1. La recomendación médica.
  2. La persona se debe plantear si estaría dispuesta a dejar el tabaco en los próximos 30 días.
  3. Deben anotarse los motivos que tiene el fumador para fumar y los que le pueden impulsar a dejarlo.
  4. Cuando ya se ha decidido dejar de fumar hay que establecer una fecha para hacerlo, teniendo en cuenta que hay que intentar evitar épocas de estrés que favorecerían las recaídas.
  5. Es muy importante que el fumador informe a las personas de su entorno sobre su decisión lo cual servirá para reforzar la misma y que los demás le ayuden a ello.
  6. Es importante que el día anterior a dejar de fumar y una vez que se haya terminado el día se desprenda del tabaco y de todos los elementos que se relacionan directamente con el mismo (p.e. ceniceros).
  7. Ahorrar todo lo que diariamente destinaba al tabaco para utilizarlo en conseguir algo que desee (un viaje, por ejemplo).
  8. La utilización de medicamentos, bajo prescripción médica que se han demostrado muy eficaces para ayudar al abandono del tabaquismo: sustitutivos de nicotina (parches, chicles) combinados o no con bupropion o vaneriliclina (fármacos que disminuyen la ansiedad por el tabaco, el síndrome de abstinencia y que tienen demostrada una elevada efectividad).
  9. Realizar un seguimiento periódico con la frecuencia que se requiera en cada caso de los progresos y dificultades que tengan lugar en el proceso.
  10. En caso necesario podrá derivarse al fumador a unidades especializadas en el abordaje terapéutico del tabaquismo sobre todo en pacientes de alto riesgo con enfermedades respiratorias y cardiovasculares severas o con una alta dependencia al tabaco que hayan sufrido reiterados fracasos en intentos previos.
  11. Si se produce una recaída es importante no tirar la toalla y volver a intentarlo, ya que es normal que se pueda producir alguna.

Sin embargo, es fundamental una vez iniciado el proceso, resistir la tentación de dar aunque sea una sola calada porque ello implicaría un alto riego de recaída.

De todas formas, para profundizar en el tema, si eres fumador y te estás planteando dejar de fumar puedes acceder a la siguiente página web http://www.cnpt.es/doc_pdf/Guia05.pdf del Comité Nacional para la Prevención del tabaquismo donde existe una excelente, actualizada y sencilla guía titulada: “Usted puede dejar de fumar, las claves para conseguirlo”.

Esta guía te permitirá:

  • Clarificar qué ganarás personalmente, si dejas de fumar.
  • Identificar por qué razones sigues fumando todavía.
  • Conocer las características de tu dependencia del tabaco.
  • Anticipar dificultades.
  • Prepararte para conseguir tu objetivo.
  • Definir un plan, a tu medida, para dejar de fumar.
  • Y sobre todo, esta guía te ayudará a valorar y disfrutar tus logros.

CONCLUSIÓN:

El tabaco perjudica seriamente la salud y aumenta de forma importante la mortalidad de las personas que fuman y la de los fumadores pasivos que están en su entorno.

En el caso de las personas con diabetes el riesgo cardiovascular se triplica o incluso quintuplica, por lo que la primera recomendación terapéutica (por encima del control glucémico) que se debe realizar a todas las personas con diabetes es que eviten fumar y que si ya lo estaban haciendo deben dejarlo o buscar ayuda profesional para conseguirlo.

Carlos Debán
Médico de Familia
Centro de Salud “El Restón”. SERMAS

Comparte esta noticia:

Mantente al Día con nuestra Newsletter sobre Diabetes

Únete a nuestra comunidad informada y da pasos firmes hacia un mejor bienestar.

Últimas publicaciones sobre Todas

Guías de práctica clínica ESC sobre la prevención cardiovascular: Información para pacientes

Asociación Diabetes Madrid se unió recientemente a la Plataforma de Asociaciones de Pacientes de la Fundación Española del Corazón, ya que uno de los riesgos...

Los pacientes con periodontitis avanzada cuadruplican el riesgo de presentar diabetes

Madrid/ Barcelona, 30 de enero de 2024. Las personas con periodontitis severa presentan un riesgo cuatro veces mayor de padecer diabetes, respecto a las que no tienen periodontitis,...

Hidratación en personas con diabetes

Teniendo en cuenta que nuestro cuerpo está formado por un 75% de agua, sabemos lo importante que es mantenernos bien hidratados y reponer el agua...

Hidratación en personas con diabetes

Teniendo en cuenta que nuestro cuerpo está formado por un 75% de agua, sabemos lo importante que es mantenernos bien hidratados y reponer el agua...

Consultorio online diabetes

Un equipo de médicos y enfermeras colaboradores de la Asociación Diabetes Madrid te darán consejos e indicaciones para mejorar tu control de la Diabetes.

Límites de Responsabilidad:

La información médica ofrecida en esta web tiene un carácter meramente formativo y educativo, y no pretende sustituir las opiniones, consejos y recomendaciones de un profesional sanitario. Las decisiones relativas a la salud deben ser tomadas por un profesional sanitario, considerando las características únicas del paciente.

Antes de que hacer algún cambio en el tratamiento de su diabetes o de la de su hijo, debe consultar a un endocrinólogo o diabetólogo o a otros profesionales médicos.

Programa de descuentos

Nuestros socios se benefician de descuentos exclusivos en artículos y servicios de utilidad para la persona con diabetes. Sólo tienes que mostrar tu carnet de socio para que el descuento se haga efectivo. En esta sección encontrarás la lista de empresas que ofrecen estos descuentos.

Recuerda que necesitas tu carnet para poder beneficiarte de todos los descuentos.

Clínicas y Médicos especialistas en Diabetes

Fundación de la Clínica Universitaria de la Universidad Rey Juan Carlos

20 % para los socios de Asociación Diabetes Madrid al presentar el carnet de
socio

Clínica Utrillas

10 % de descuento en la consulta presentando el carnet de socio (app)

Oftalmología

Clínica Baviera

50% de descuento en la primera consulta médica. (Consulta valorable en 85-
115 Euros. No acumulable a otras ofertas, promociones y ofertas especiales;
válida para la primera consulta, pruebas no incluidas. Vigencia hasta el 31 de
diciembre de 2019)

Podología

Clínica del pie Leven

20% de descuento en la primera consulta

Productos diabetes

GlucoUp! #Impulsatuenergia
  • 7% Descuento en todos los productos de nuestra WEB.
  • Descuento aplicable durante TODO el año, épocas de Rebajas y
    Ventas Especiales.
  • Gastos de envío GRATIS en entregas de pedido en ALCOBENDAS y SAN
    SEBASTIÁN DE LOS REYES (Madrid).
Diabetika

10% de descuento válido en todos los artículos de la tienda (excepto sensores y sistemas CGM libre, Dexcom, Medtrum. 

Totum Sport

20 % de descuento en todos los productos

Diabify

10 % de descuento en todos los productos

Ocio y viajes

Diverclick

La web privada que ofrece descuentos en los mejores espectáculos.
Descuentos de hasta el 50% en los principales eventos.

 

Para empezar a utilizar tus descuentos como miembro de la asociación de Diabetes de Madrid:

  1. Accede a la página www.diverclick.es/diabetesmadrid
  2. Introduce la clave que te proporcionaremos llamando al 91 570 62 43 o en el mail info@diabetesmadrid.org y tu email.
  3. En la primera compra crea tu usuario e introduce tu tarjeta de crédito (página de pago seguro)
  4. Recibirás tus entradas por e-mail y también las puedes descargar en tu área de usuario.
Agencia de viajes Álula

Solo Hotel 5% descuento
Viaje vacacional Europa (vuelo + hotel) 10% descuento.

Para poder beneficiarte de estos descuentos tienes que ser socio de la Asociación Diabetes Madrid. Llámanos al 91 570 6243 o escríbenos a info@diabetesmadrid.org para que te indiquemos el “código descuento” que deberás introducir para obtener esta oferta.

Gasolineras Galp

Galp Flota Business

Para poder beneficiarte de estos descuentos tienes que ser socio/a de la Asociación Diabetes Madrid. Llámanos al 91 570 62 43 o escríbenos a
info@diabetesmadrid.org para que te indiquemos el “código descuento” que deberás introducir para obtener esta oferta.

Las normas genéricas de la Tarjeta Galp Flota Business:
• La tarjeta Galp flota business no es un medio de pago. Sólo da derecho al
descuento si se presenta en el momento de la transacción.
• El descuento de tarjeta Galp flota business no puede acumularse al de otras
promociones. (Descuentos de supermercados, híper, etc).
• No se puede usar conjuntamente con otras tarjetas GALP de pago (Flota,
Frota, Paycard) o con tarjetas bancarias de Santander, Openbank, Catalunya
Caixa, Bankia, ING DIRECT , Caixa Galicia, Abanca, o de cualquier otra
entidad bancaria con descuentos aportados por Galp Energía España.
• El importe de la transacción resultante después de la bonificación debe
abonarse al contado o con otra tarjeta que sirva como medio de pago,
siempre que la tarjeta de pago no tenga una promoción de descuento
incompatible con la de tarjeta Galp flota business.
• Sólo pueden realizarse dos transacciones diarias.
• Mínimo de 20 litros para tener el respectivo descuento de su colectivo.
Descuento de 0.05€/lts .

Alimentación diabetes

Mia Bakery

15% de descuento para los socios

Dietética Ferrer

Descuento del 5% y sin mínimo de compra

Loco Polo

Ofrece a nuestros socios un 2 x 1 en la primera compra de polos diabéticos, 20% de descuento directo en futuras compras de polos diabéticos y 15% acumulable en el resto de productos

Servicios

Desde la Asociación queremos intentar cubrir las necesidades que puedan surgir en las vidas de las personas con diabetes. Contamos con especialistas que conocen muy de cerca la diabetes.

Consulta de Nutrición

91 570 62 43 | info@diabetesmadrid.org

Socios: 55 €

No socios: 75 €

Consulta online nutrición y entrenador personal

 91 570 62 43 | info@diabetesmadrid.org

Asesoría Psicológica

91 570 62 43 | info@diabetesmadrid.org

Socios: 1ª Consulta 40 €, resto 55 €

No socios: 70 €

Coaching en diabetes

91 570 62 43 | info@diabetesmadrid.org

Socios: Presencial 60€, Videoconferencia 50€

No socios: Presencial 70€, Videoconferencia 60€

Intérprete de lengua de signos

91 570 62 43 | info@diabetesmadrid.org

InformacióN

Uno de nuestros principales objetivos es ofrecer información actualizada a nuestros socios sobre el mundo de la diabetes.

A través de nuestros distintos canales de comunicación te mantendremos al día de las actividades, conferencias y talleres impartidos desde la Asociación, así como de las novedades y actualidad.

Actividades

La Asociación Diabetes Madrid lleva más de 40 años organizando actividades basadas en la educación y cuidado diabetológico.

En nuestras actividades contamos con profesionales de la Diabetes (médicos, enfermeras, nutricionistas y psicólogos).

Las actividades están orientadas a reforzar el conocimiento de los pilares de la Diabetes de la persona con Diabetes, sus familiares y amigos.