1. Practica actividad física con regularidad
– Aprovecha actividades cotidianas como subier las escaleras o pasear.
– Intenta practicar semanalmente algún deporte.
2. Mantén un buen descanso nocturno
– Duerme 8 horas en un ambiente relajado.
– Evita las actividades intensas en las horas previas a acostarse.
3. Gestiona las emociones
– Realiza ejercicios de relajación.
– Controla tu estrés y mantén una actitud positiva durante el día.
4. Cuida tus redes sociales
– Cuida y mantén con cariño a tu red de amigos, colegas y familiares, ganarás en emociones positivas.
5. Evita malos hábitos
– No fumes.
– No bebas bebidas alcoholicas en exceso.
6. Cuida tu alimentación
– Bebe líquidos frecuentemente durante el día.
– Consume 5 raciones de fruta y hortalizas al día.
– Elige cereales integrales y consume legumbres de 2 a 3 veces a la semana.
– Toma frutos secos y utiliza aceite de oliva.
– Según algunos estudios científicos, tomar leches fermentadas ayuda a mantener en forma el sistema inmunitario.
¿Haces deporte? ¿Tienes alguna duda sobre cómo controlar tu glucemia cuando haces ejercicio? ¿?… Vente a nuestro seminario Diabetes y Ejercicio físico el día 2 de Junio, y responderemos todas tus dudas y preguntas.
