Prevenir la Diabetes

Encuentra aquí toda la información necesaria para armarte con las herramientas que te permitan tratar con la Diabetes de un modo preventivo. 

Desde la asociación creemos que la prevención es una parte fundamental de la lucha contra la Diabetes.

Asociación Diabetes Madrid

Guía esencial “Cómo Prevenir la Diabetes”

Hemos creado esta guía con información esencial. Además, nos gustaría conocerte y que formases parte de la asociación y disfrutes de sus actividades.

Índice de contenidos

La causa exacta de la diabetes tipo 1 se desconoce. Por norma general, el propio sistema inmunitario del cuerpo, que normalmente combate patógenos dañinos, destruye las células del páncreas que producen la insulina, llamadas islotes. También se cree que puede influir la genética, e incluso factores ambientales o la exposición a determinados virus.

En cambio, la diabetes tipo 2, que es la más habitual y una auténtica pandemia en el mundo, sí se puede prevenir.

Esto es especialmente importante si tenemos en cuenta que la mayoría de las personas que padecen diabetes tipo 2, lo desconocen y, por tanto, están sin diagnosticar y sin tratamiento.

Complicaciones más habituales de la Diabetes Tipo 2

La diabetes dura toda la vida. El mal control de la glucosa (azúcar) en la sangre causa daños al organismo a corto y largo plazo. El buen control de la glucosa en la sangre puede retrasar y hasta prevenir las posibles complicaciones crónicas de la diabetes.

Complicaciones agudas

Hiperglucemia: Es la elevación de la glucemia por encima de los niveles normales pre y postprandiales,>110 mg/dl y > de 180 mg/dl respectivamente.

Hipoglucemia: se define hipoglucemia al estado en que la glucemia plasmática es inferior a 70 mg/dl. Es la complicación más frecuente de la diabetes mellitus en personas tratadas con hipoglucemiantes orales, y sobre todo, con insulina.

Coma Hiperosmolar: generalmente aparece en mayores de 50 años, con diabetes tipo 2, a veces desconocida hasta entonces. Es la complicación menos frecuente pero la más grave, pues tiene una mayor mortalidad. Presenta deshidratación intensa, hiperglucemia extrema, hiperosmolaridad (“mucha concentración de sustancias en la sangre”) y ausencia de cetoacidosis.

Cetoacidosis: es una situación cada vez menos frecuente que se da en la diabetes 1, con hiperglucemia moderada o alta, en el debut de la enfermedad con más frecuencia. Es necesaria la combinación de déficit de insulina con aumento del glucagón mantenido durante días sin control. Consiste en hiperglucemia, hipercetonemia, acidosis metabólica y deshidratación.

Complicaciones crónicas

Las personas con diabetes corren el riesgo de desarrollar una serie de problemas de salud que pueden provocar discapacidad o la muerte. Los constantemente altos niveles de glucosa en sangre pueden conducir a enfermedades graves que afectan al corazón y a los vasos sanguíneos, ojos, riñones y nervios.

Las personas con diabetes también tienen un mayor riesgo de desarrollar infecciones.
El mantenimiento de los niveles normales de glucosa en sangre, presión arterial y colesterol puede ayudar a retrasar o prevenir las complicaciones crónicas de la diabetes. Las personas con diabetes requieren un seguimiento regular de las complicaciones.

Enfermedad cardiovascular: la enfermedad cardiovascular es la causa más común de muerte y discapacidad entre las personas con diabetes. Algunas de las enfermedades cardiovasculares que acompañan a la diabetes son la angina de pecho, el infarto de miocardio (ataque al corazón), la enfermedad arterial periférica y la insuficiencia cardíaca congestiva.
En las personas con diabetes, la presión arterial alta, el colesterol alto, la alta glucosa en sangre y otros factores de riesgo contribuyen al aumento del riesgo de complicaciones cardiovasculares.

Enfermedad renal: Las enfermedades renales (nefropatías) son mucho más comunes en personas con diabetes que en las personas sin diabetes; y la diabetes es una de las principales causas de enfermedad renal crónica.
Esta enfermedad es causada por el daño a los pequeños vasos sanguíneos, que puede provocar que los riñones sean menos eficientes, o que fallen por completo.
El mantenimiento de niveles normales de glucosa en sangre y presión arterial puede reducir en gran medida el riesgo de nefropatía.

Enfermedades oculares: muchas personas con diabetes desarrollan algún tipo de enfermedad de los ojos (retinopatía), que puede dañar la visión o provocar ceguera.
La persistencia de altos niveles de glucosa en sangre, junto con la presión arterial alta y el colesterol alto, son la principal causa de retinopatía. La red de vasos sanguíneos que irrigan la retina puede bloquearse y dañarse en retinopatía, lo que lleva a la pérdida permanente de la visión. La retinopatía se puede tratar a través de controles regulares de los ojos y manteniendo unos niveles normales de glucosa.

Pie diabético: las personas con diabetes pueden desarrollar una serie de problemas en los pies como consecuencia de los daños en los nervios y los vasos sanguíneos. Estos problemas pueden conducir fácilmente a la infección y ulceración, lo que aumenta el riesgo de amputación.
Las personas con diabetes se enfrentan a un riesgo de amputación que puede ser más de 25 veces superior al de personas sin diabetes.
Sin embargo, con un buen tratamiento, pueden prevenirse una gran parte de las amputaciones. Incluso cuando una persona sufre una amputación, la pierna que queda –y la vida de la persona– se pueden salvar con una buena asistencia de seguimiento de un equipo podológico multidisciplinar.
Las personas con diabetes deben examinarse los pies de forma regular.

Complicaciones del embarazo: las mujeres con cualquier tipo de diabetes durante el embarazo corren el riesgo de sufrir varias complicaciones si no vigilan con atención y controlan su enfermedad.
Las mujeres con diabetes tipo 1 requieren una planificación detallada y una estrecha vigilancia antes y durante el embarazo para reducir al mínimo las complicaciones.
Los altos niveles de glucosa en sangre durante el embarazo pueden conducir a cambios en el feto que le hagan desarrollar un tamaño y peso excesivos, además de producir exceso de insulina. Esto puede provocar problemas en el parto y lesiones en el bebé y en la madre, además de una caída repentina de azúcar en sangre (hipoglucemia) en el bebé después del nacimiento. Los niños que están expuestos durante mucho tiempo a altos niveles de glucosa en la matriz tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 más adelante en la vida.

Otras complicaciones

Salud oral: la diabetes puede ser una amenaza para la salud oral. Por ejemplo, hay un mayor riesgo de inflamación de las encías (gingivitis) en las personas con mal control de la glucosa.
La gingivitis, a su vez, es una causa importante de pérdida de dientes y también puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Apnea del sueño: la reciente investigación demuestra la probabilidad de una relación entre la diabetes tipo 2 y la apnea obstructiva del sueño. Las estimaciones sugieren que hasta el 40% de las personas con apnea del sueño tienen diabetes, aunque se desconoce la incidencia de nuevos casos de diabetes en personas con apnea del sueño.

En las personas con diabetes tipo 2, la apnea del sueño puede tener efectos en su capacidad de controlar la glucosa en sangre.

Personas en riesgo elevado de sufrir Diabetes Tipo 2

Las personas que presentan un riesgo elevado de sufrir diabetes tipo 2 son:

  • Las que tiene obesidad (más del 20% por encima de su peso corporal ideal).
  • Tienen un familiar con diabetes.
  • Pertenecen a un grupo étnico de riesgo.
  • Se les ha diagnosticado diabetes gestacional o han dado a luz a un recién nacido de más de 4.1 Kg.
  • Tienen una presión arterial elevada 140/90 mmHg o superior.
  • Presentan una concentración de HDL (colesterol bueno) baja menor de 35 mg/dl.
  • Presentan una concentración de triglicéridos elevada, superior a 250.
  • Vida sedentaria.
  • Consumen grandes cantidades de alcohol.
  • Tenían valores alterados de glucosa en ayunas (100-125) o glucosa alterada en el test de sobrecarga (menor de 199 a las 2 horas).
  • Edad avanzada. Más del 40% de los pacientes diabéticos tiene 65 años o más.
  • El uso de medicación concomitante como diuréticos y corticoides incrementan el riesgo de diabetes tipo 2.

 

Al tener un comienzo más lento (a veces se descubre a lo largo de varios años) se considera que se trata de una diabetes más leve que a menudo se controla con dieta, ejercicio físico y fármacos orales. Sin embargo los pacientes con diabetes tipo 2 corren el mismo riesgo de sufrir complicaciones graves que los pacientes con diabetes tipo 1.

Cómo prevenir la diabetes tipo 2

Puedes disminuir el riesgo de padecer diabetes de la siguiente forma:

Come y bebe de forma saludable:

  • Aumenta el consumo de frutas, verduras, legumbre, cereales integrales, pescado, aceite de oliva y frutos secos.
  • Disminuye el consumo de productos ricos en grasas no saludables, como las carnes rojas, embutidos, comidas preparadas, bollería industrial, mantequilla y el de los productos ricos en azúcares y dulces.
  • Evita las bebidas que contienen azúcar. Bebe agua e infusiones de hierbas.

 

Controla tu peso y el perímetro de tu cintura:

  • El índice de masa corporal (IMC) no debería estar por encima de 25, pero sobre todo, debe ser menor de 30. El riesgo de padecer diabetes aumenta progresivamente con el exceso de peso.
  • Un perímetro de cintura elevado está estrechamente relacionado con un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo 2. Es elevado si supera los 102 cm. en varones y los 88 cm. en mujeres.


Realiza más ejercicio en tu vida cotidiana de forma regular:

  • Tómate tu tiempo. Haz ejercicio moderado diariamente durante 30 – 60 minutos.
  • Elige actividades que puedas adaptar a su vida cotidiana: paseos de al menos 4 km. a buen ritmo, subir las escaleras hasta tu casa, intentar ir al trabajo andando o en bicicleta…
  • No olvides que el ejercicio físico tiene un efecto beneficioso sobre la hipertensión, el riesgo de diabetes, la pérdida de peso y ayuda a mantener un buen estado físico y psíquico, proporcionando una mejor calidad de vida.

 

Incluso pequeños cambios en su estilo de vida pueden mejorar tu salud.

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Consultorio online diabetes

Un equipo de médicos y enfermeras colaboradores de la Asociación Diabetes Madrid te darán consejos e indicaciones para mejorar tu control de la Diabetes.

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La información médica ofrecida en esta web tiene un carácter meramente formativo y educativo, y no pretende sustituir las opiniones, consejos y recomendaciones de un profesional sanitario. Las decisiones relativas a la salud deben ser tomadas por un profesional sanitario, considerando las características únicas del paciente.

Antes de que hacer algún cambio en el tratamiento de su diabetes o de la de su hijo, debe consultar a un endocrinólogo o diabetólogo o a otros profesionales médicos.

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Desde la Asociación queremos intentar cubrir las necesidades que puedan surgir en las vidas de las personas con diabetes. Contamos con especialistas que conocen muy de cerca la diabetes.

Consulta de Nutrición

91 570 62 43 | info@diabetesmadrid.org

Socios: 50 €
No socios: 70 €

Consulta nutrición y entrenador personal

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Socios: 1ª Consulta 56 €, resto 32 €
No socios: 1ª Consulta 70 €, resto 40 €
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Asesoría Psicológica

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Socios: 1ª Consulta 35 €, resto 50 €
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InformacióN

Uno de nuestros principales objetivos es ofrecer información actualizada a nuestros socios sobre el mundo de la diabetes.

A través de nuestros distintos canales de comunicación te mantendremos al día de las actividades, conferencias y talleres impartidos desde la Asociación, así como de las novedades y actualidad.

Actividades

La Asociación Diabetes Madrid lleva más de 40 años organizando actividades basadas en la educación y cuidado diabetológico.

En nuestras actividades contamos con profesionales de la Diabetes (médicos, enfermeras, nutricionistas y psicólogos).

Las actividades están orientadas a reforzar el conocimiento de los pilares de la Diabetes de la persona con Diabetes, sus familiares y amigos.