Raciones de hidratos en dulces y bebidas de Navidad

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Ya casi es Navidad y se avecinan días complicados para mantener una dieta saludable.

Muchas veces, el problema no lo constituye tanto un alimento, ni un plato, ni un menú concreto, sino que es cuestión de:

  • QUÉ: Consumo desproporcionado de:

Grandes cantidades de comida. Platos con alta densidad energética (calorías, grasa y azúcares).
Exceso de comida, dulces, alcohol.
Estímulo constante.

 

  • CUÁNTO: En una misma ingesta alto consumo de energético.

 

  • CUÁNDO:

Durante un periodo prolongado de tiempo.
Comidas muy largas (2-3 horas)

Las tentaciones son muchas y lo mejor es estar bien informados de las cantidades de azúcares y las raciones de hidratos de carbono presentes en los alimentos que estos días vamos a consumir.

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Autor entrada: Redes