Hoy os enseñamos a preparar y contar las raciones de una refrescante, limonada, una bebida que siempre apetece en verano, y que es una alternativa saludable a los refrescos y zumos industriales que tanto nos tientan con el calor.
1 Ración de Hidratos de carbono (HC) = 10 gr. de hidratos de carbono.
Nº de raciones totales de HC = 0,6
Nº de raciones HC por persona = 0,15
Nº de personas = 4
Clasificación = Bebida
| INGREDIENTES | Hidratos de Carbono (gramos) | Nº de Raciones de Hidratos | Grasas | Proteínas |
| 4 limones | 12,6 | 1,2 | 1,2 | 2,8 |
| 1 l. de agua | ||||
| El equivalente en edulcorante a 100 g. de azúcar | ||||
| Cubitos de hielo |
ELABORACIÓN:
- Exprimir los limones.
- Opcional: colar el zumo para que el sabor no sea tan ácido.
- Mezclar el zumo con el agua y el edulcorante.
- Añadir hielo.
- Opcional: también puedes triturar el hielo, con el zumo, el agua y el edulcorante, y convertir la limonada en un granizado de limón.
