Receta por raciones: Polos (paletas) de mango con chía

Polos (paletas) de mango con chía

1 Ración de Hidratos de carbono (HC) = 10 gr. de hidratos de carbono.

Nº de raciones totales de HC = 2,9

Nº de raciones HC por persona = 2,9

Nº de personas = 1

Clasificación = Postre

INGREDIENTESHidratos de Carbono (gramos)Nº de Raciones de HidratosGrasasProteínas
 180 ml. de yogurt desnatado sin azúcar 60,9 
 1 mango20   
 2 1/2 cucharaditas de semillas de chía  2,5 1,5 
Endulzante de stevia al gusto    
*Composición nutricional por gramos de porción comestible.  

ELABORACIÓN:

  1. Tritura el mango con un chorrito de agua y el endulzante sin calorías.
  2. Hidrata las semillas de chia en el yogurt.
  3. En un molde de paletas forma capaz de mezcla de yohurt y mezcla de mango. 4.- Congela y disfruta.

Autora: Adive Márquez
Nutricionista voluntaria de Asociación Diabetes Madrid

Publicado en Destacados, Educamos, Nutrición, Obesidad, Postres y dulces, Receta Hidratos de Carbono y etiquetado , , , , .