El momento de hacer la compra es clave para empezar a crear hábitos de alimentación para todos. Ve con la mente muy clara sobre cuales van a ser los menús de la semana y de qué es aconsejable y qué no.
Te recordamos que:
Sí es aconsejable
- Comprar pan integral
- Comprar verduras de colores variados: verde, naranja, rojo. Para tomar crudas, al vapor o cocidas.
- Recuerda… debemos tomar 3 piezas de fruta al día.
- Incluye la legumbre en tu menú 2 veces a la semana y no abuses de la grasa al cocinarla.
- Aumenta el consumo de pescados… y piensa en azul.
- No olvides utilizar aceite de oliva.
- Consume los alimentos al vapor, asados o a la plancha.
- Haz una dieta variada.
- No olvides leer las etiquetas nutricionales de los alimentos, aportan mucha información.
No es aconsejable
- Evita ir a la compra con el estómago vacío.
- Consume menos bollería, pasteles y dulces.
- Reduce el consumo de carnes y embutidos grasos.
- Cuidado con los fritos y el abuso de aceite. Los rebozados son como esponjas de grasa.
- No abuses de la sal en las comidas. Utiliza otros condimentos para dar sabor.
- ¿Alcohol? Poquito y sólo de vez en cuando.
- Evita el consumo de alimentos precocinados.
